Упражнения :: Брюшной пресс

Подбор упражнения
Неполный кувырок назад
Неполный кувырок назад

Хорошее упражнение на мышцы кора и спины

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра, Шея
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Стретчинг
Рейтинг
Боковая планка с подъемом ноги
Боковая планка с подъемом ноги

Хорошее упражнение на укрепление всего торса

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Отжимания на гимнастическом мяче
Отжимания на гимнастическом мяче

Работают не только грудные мышцы, но и весь кор

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Грудь, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Спина
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Подъем ног лежа
Подъем ног лежа

Непростое упражнение на пресс

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра, Шея
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес
Рейтинг
Растяжка торса и пресса
Растяжка торса и пресса

Отличная растяжка мышц спины и пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Классическая планка
Классическая планка

Одно из лучших упражнения на все тело

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор
Рейтинг
Растяжка верхней части спины на мяче
Растяжка верхней части спины на мяче

Простая растяжка спины

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Грудь, Кор, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Растяжка боковых мышц пресса сидя на мяче
Растяжка боковых мышц пресса сидя на мяче

Простое упражнение на растяжку косых мышц

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Спина, Спина. Нижняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Скручивание торса лежа с мячом
Скручивание торса лежа с мячом

Упражнение поможет расслабить и растянуть мышцы спины

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Кранчи с мячом и эспандером (сложный вариант)
Кранчи с мячом и эспандером (сложный вариант)

Эффективное упражнение на мышцы пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
<12345678910>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона