Брюшной пресс. Упражнения для этой группы мышц

Упражнения :: Брюшной пресс

Подбор упражнения

Русский твист

Русский твист

Боковые повороты сидя

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Человек-паук

Человек-паук

Упражнение на брюшные мышцы

Группы мышц: Брюшной пресс, Грудь, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение:
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Подъем коленей к груди на раме

Подъем коленей к груди на раме

Отличное упражнение на нижнюю часть брюшного пресса

Группы мышц: Брюшной пресс
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Скручивания с роликом

Скручивания с роликом

Отличное упражнение на тренировку мышц кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Кор

Рейтинг

Диагональная тяга на тросовом тренажере

Диагональная тяга на тросовом тренажере

Упражнение на укрепление мышц кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Тренажер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Обратные кранчи

Обратные кранчи

Одно из самых эффективных упражнений на пресс

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел
Снаряжение:
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Повороты туловища на мяче босу

Повороты туловища на мяче босу

Отличная тренировка координации

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Равновесие

Рейтинг

Боковой подъем ног с пилатес мячом

Боковой подъем ног с пилатес мячом

Упражнение на боковую группу мышц бедра

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Пилатес мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Кранчи с эспандером

Кранчи с эспандером

Простое упражнение на косые мышцы

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор
Снаряжение: Гимнастический коврик, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Подъемы туловища к коленям с пилатес мячом

Подъемы туловища к коленям с пилатес мячом

Пилатес упражнение на пресс

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик, Пилатес мяч
Тип нагрузки: Кор, Пилатес

Рейтинг

Топ публикаций