Упражнения :: Силовая

Подбор упражнения
Подъем медицинского мяча по диагонали сидя на мяче
Подъем медицинского мяча по диагонали сидя на мяче

Упражнение фокусировано на косые мышцы и укрепление кора

Группы мышц: Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор
Снаряжение: Гимнастический мяч, Медицинский мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая
Рейтинг
Подъем ног лежа на животе на мяче босу
Подъем ног лежа на животе на мяче босу

Отличное упражнение на работу ягодиц и нижней части спины

Группы мышц: Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Боковая планка на мяче босу
Боковая планка на мяче босу

Укрепление мышц кора

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая
Рейтинг
Кранчи в сторону на мяче босу
Кранчи в сторону на мяче босу

Упражнение на косые мышцы, стабильность мышц кора и спины

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Сгибание ног на мяче, сложный вариант
Сгибание ног на мяче, сложный вариант

Сложное упражнение на заднюю поверхность бедра. Также работают мышцы кора и тренируется чувство равновесия

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Боковая планка с подъемом руки и ноги на мяче босу
Боковая планка с подъемом руки и ноги на мяче босу

Сложное упражнение на чувство равновесия и укрепление мышц кора

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая
Рейтинг
Кранчи в сторону на мяче
Кранчи в сторону на мяче

Упражнение на косые мышцы и стабильность мышц кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Отжимания на мяче
Отжимания на мяче

Отличное упражнение на мышцы груди, трицепс

Группы мышц: Грудь, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Кор баланс лежа спиной на мяче босу
Кор баланс лежа спиной на мяче босу

Упражнение на укрепление кора и чувство баланса

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра, Шея
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая
Рейтинг
Сгибание ног на мяче в положении упор лежа
Сгибание ног на мяче в положении упор лежа

Отличное упражнение на укрепление мышц кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Зубчатая мышца, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
<2526272829303132333435>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона