Упражнения :: Силовая

Подбор упражнения
Приседания на перевернутом мяче босу
Приседания на перевернутом мяче босу

Упражнение направлено на квадрицепс и чувство равновесия

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Равновесие, Силовая
Рейтинг
Мостик с упором ногами на гимнастический мяч
Мостик с упором ногами на гимнастический мяч

Упор на мышцы кора и стабилизаторы бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Подъем ног вверх лежа на мяче босу
Подъем ног вверх лежа на мяче босу

Упражнение на ягодицы и низ спины

Группы мышц: Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Кранчи со скручиванием на мяче босу с подъемом ноги
Кранчи со скручиванием на мяче босу с подъемом ноги

Тренировка косых мышц

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Разгибания спины на мяче с медицинским мячом в руках
Разгибания спины на мяче с медицинским мячом в руках

Упражнение на нижнюю часть спины

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч, Медицинский мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Мостик на одной ноге на полу
Мостик на одной ноге на полу

Упражнение на мышцы кора и укрепление ягодиц.

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Равновесие, Силовая
Рейтинг
Боковые кранчи на мяче босу
Боковые кранчи на мяче босу

Упражнение на косые мышцы живота

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Тренировка кора на мяче босу
Тренировка кора на мяче босу

Тренируем мышцы кора

Группы мышц: Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая
Рейтинг
Кранчи на мяче босу со скручиванием
Кранчи на мяче босу со скручиванием

Упражнение сфокусировано на боковые мышцы пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Мостик на гимнастическом мяче
Мостик на гимнастическом мяче

Укрепляем мышцы кора и чувство равновесия

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
<2425262728293031323334>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона