Трицепс. Упражнения для этой группы мышц

Упражнения :: Трицепс

Подбор упражнения

Разгибание рук с гантелью назад

Разгибание рук с гантелью назад

Простое упражнение на трицепс

Группы мышц: Предплечье, Трицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Растяжка в стороны. Сложный вариант

Растяжка в стороны. Сложный вариант

Хорошая растяжка для косых мышц

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Планка с поочередным подъемом ног

Планка с поочередным подъемом ног

Среднее по сложности упражнение планка

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Отжимания без разведения локтей в стороны

Отжимания без разведения локтей в стороны

Один из вариантов отжимания от пола

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Отжимания с коленей

Отжимания с коленей

Простая версия отжиманий

Группы мышц: Грудь, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Отжимания с боковым поворотом

Отжимания с боковым поворотом

Упражнение направленно на боковые мышцы пресса, грудь, плечи и трицепсы.

Группы мышц: Брюшной пресс. Боковой отдел, Грудь, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина. Нижняя часть, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Отжимания на одной руке

Отжимания на одной руке

Усиленная версия обычных отжиманий. Отлично подходит для тренировки мышц кора, груди и трицепса.

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Грудь, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Растяжка трицепса за головой

Растяжка трицепса за головой

Упражнения для растяжки трицепса и широчайшей мышцы спины

Группы мышц: Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Отжимания

Отжимания

Упражнение для работы мышц груди, трицепсов и плеч. Отличное упражнение для домашних тренировок

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Обратные отжимания от пола

Обратные отжимания от пола

Упражнение направлено на работу трицепса, плеча и грудных мышц

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение:
Тип нагрузки: Пилатес, Силовая

Рейтинг

Топ публикаций