Отжимания с боковым поворотом

1. Исходное положение - лежа на коврике, лицом вниз. руки согнуты в локтях на ширине плеч, ладони на полу (как при отжиманиях).

2. Выдохните и разогните руки. Убедитесь что тело вяпрямленно и пресс напряжен. Начните плавно поворачивать тело в сторону, в позу боковой планки. Руку при этом поднимаем вверх. задержитесь в таком положении на 1-2 секунды.

Вернитесь в исходное положение.