Упражнения :: Трицепс

Подбор упражнения
Разгибание рук с эспандером стоя
Разгибание рук с эспандером стоя

Упражнение укрепляет плечевой пояс

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Зубчатая мышца, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Трицепс
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Отжимания на пилатес мяче
Отжимания на пилатес мяче

Если обычные отжимания для вас слишком просты, попробуйте этот вариант с пилатес мячами

Группы мышц: Грудь, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический коврик, Пилатес мяч
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разгибание руки с эспандером стоя
Разгибание руки с эспандером стоя

Простое упражнение на трицепс

Группы мышц: Трицепс
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разгибание рук на баланс-доске
Разгибание рук на баланс-доске

Сложное упражнение на трицепс

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Баланс-борд
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разгибание руки с мячиком стоя
Разгибание руки с мячиком стоя

Простое упражнение на трицепс

Группы мышц: Предплечье, Трицепс
Снаряжение: Пилатес мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Поочередный подъем рук с эспандером на мяче
Поочередный подъем рук с эспандером на мяче

Отличной упражнение на укрепление спины и плеч

Группы мышц: Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Разгибание рук с эспандером за головой
Разгибание рук с эспандером за головой

Укрепляем плечи

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Выпрямление рук из-за головы с мячиками
Выпрямление рук из-за головы с мячиками

Простое упражнение на трицепс

Группы мышц: Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический мяч, Пилатес мяч
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Жим гантелей над головой стоя
Жим гантелей над головой стоя

Хорошее упражнение на мышцы плеч

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разноименный подъем ноги и руки
Разноименный подъем ноги и руки

Простое упражнение на мышцы спины

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Спина, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
<123456789>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона