Сгибатели бедра. Упражнения для этой группы мышц

Упражнения :: Сгибатели бедра

Подбор упражнения

Планка с поочередным подъемом ног

Планка с поочередным подъемом ног

Среднее по сложности упражнение планка

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Ножницы лежа на спине (сложный вариант)

Ножницы лежа на спине (сложный вариант)

Отличное упражнение для тренировки сгибателей бедра и пресса.

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Бедро. Внутренняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Ножницы лежа на спине

Ножницы лежа на спине

Упражнение на растяжку и работу мышц пресса

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Бедро. Внутренняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Подъемы туловища

Подъемы туловища

Упражнение для тренировки мышц пресса.

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

V-образные подъемы туловища

V-образные подъемы туловища

Простой и эффективное упражнение для мышц пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Подъемы туловища к скрещеным ногам

Подъемы туловища к скрещеным ногам

Упражнение на работу мышц брюшного пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Подъем ног в положении лежа

Подъем ног в положении лежа

Простое упражнение на тренировку сгибателей бедра

Группы мышц: Брюшной пресс, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Подъемы туловища к согнутым коленям

Подъемы туловища к согнутым коленям

Простое и эффективное упражнение для мышц пресса с поднятыми ногами.

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Растяжка сгибателя бедра стоя на коленях

Растяжка сгибателя бедра стоя на коленях

Упражнение лучше делать после разминки. Помогает растянуть мышцы бедра и ягодиц.

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Сгибатели бедра, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Выпады с высоким подниманием колена

Выпады с высоким подниманием колена

Упражнение для работы мышц бедра и ягодиц. Отлично подходит для растяжки до и после тренировки.

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение:
Тип нагрузки: Равновесие, Разминка, Стретчинг

Рейтинг

Топ публикаций