Сгибатели бедра. Упражнения для этой группы мышц

Упражнения :: Сгибатели бедра

Подбор упражнения

Кранчи с подъемом ног с мячом

Кранчи с подъемом ног с мячом

Хорошее испытание мышц пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Подъемы ног с мячом

Подъемы ног с мячом

Работа сгибателей бедра и пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Подъемы туловища к выпрямленной ноге с мячом

Подъемы туловища к выпрямленной ноге с мячом

Несложное упражнение на пресс

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Подъемы туловища к коленям с мячом

Подъемы туловища к коленям с мячом

Отлично упражнение на мышцы брюшного пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Подъемы туловища к колену на мяче

Подъемы туловища к колену на мяче

Тренировка мышц кора и пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра, Стабилизаторы бедра
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая

Рейтинг

Подъемы туловища к коленям с мячом

Подъемы туловища к коленям с мячом

Упражнение средней сложности на пресс

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Фронтальный подъем ног в положении лежа

Фронтальный подъем ног в положении лежа

Отличное упражнение на мышцы бедра и ягодиц

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Сгибатели бедра, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Пилатес, Силовая

Рейтинг

Двойной подъем туловища

Двойной подъем туловища

Простое упражнение на пресс

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Мини велосипед лежа на спине

Мини велосипед лежа на спине

Отличное упражнение для работы мышц брюшного пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Ножницы лежа на спине (вариант средней сложности)

Ножницы лежа на спине (вариант средней сложности)

Это упражнение ножницы средней сложности. Направлено на работу сгибателей бедра и пресса.

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Бедро. Внутренняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Топ публикаций