Сгибатели бедра. Упражнения для этой группы мышц

Упражнения :: Сгибатели бедра

Подбор упражнения

Планка на мяче босу (предплечья, колени)

Планка на мяче босу (предплечья, колени)

Планка низкой сложности

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Планка на мяче босу (предплечья, голени)

Планка на мяче босу (предплечья, голени)

Планка средней сложности

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Обратные кранчи с мячом

Обратные кранчи с мячом

Упражнение средней сложности на пресс

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Обратные кранчи с мячом сидя

Обратные кранчи с мячом сидя

Отличное упражнение с мячом на мышцы живота

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Скручивание ног с мячом лежа

Скручивание ног с мячом лежа

Отличное упражнение на пресс и внутреннюю поверхность бедра

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Закидывание ног с мячом за голову

Закидывание ног с мячом за голову

Сложное упражнение на брюшной пресс

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Сгибание ног в коленях с мячом

Сгибание ног в коленях с мячом

Простое упражнение на внутреннюю и заднюю поверхность бедра

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Мостик на мяче

Мостик на мяче

Сложное упражнение с мячом

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Разгибание ног на мяче

Разгибание ног на мяче

Простое упражнение на пресс

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Треугольник с мячом, лежа

Треугольник с мячом, лежа

Простое упражнение на пресс

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Топ публикаций