Сгибатели бедра. Упражнения для этой группы мышц

Упражнения :: Сгибатели бедра

Подбор упражнения

Растяжка сгибателя бедра и квадрицепса на мяче босу

Растяжка сгибателя бедра и квадрицепса на мяче босу

Растяжка передней поверхности бедра на босу

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Растяжка сгибателя бедра и внутренней поверхности бедра

Растяжка сгибателя бедра и внутренней поверхности бедра

Простая растяжка сгибателей бедра

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Икры, Сгибатели бедра, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Кранчи со скручиванием на мяче босу с подъемом ноги

Кранчи со скручиванием на мяче босу с подъемом ноги

Тренировка косых мышц

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Растяжка сгибателя бедра стоя

Растяжка сгибателя бедра стоя

Простая растяжка сгибателя бедра

Группы мышц: Сгибатели бедра
Снаряжение:
Тип нагрузки: Пилатес, Стретчинг

Рейтинг

Кор баланс лежа спиной на мяче босу

Кор баланс лежа спиной на мяче босу

Упражнение на укрепление кора и чувство баланса

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра, Шея
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая

Рейтинг

Сгибание ног на мяче в положении упор лежа

Сгибание ног на мяче в положении упор лежа

Отличное упражнение на укрепление мышц кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Зубчатая мышца, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Кор баланс на мяче без рук

Кор баланс на мяче без рук

Упражнение на чувство равновесия

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие

Рейтинг

Кор баланс на мяче

Кор баланс на мяче

Упражнение на чувство равновесия

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие

Рейтинг

Планка на мяче босу (ладони, голени)

Планка на мяче босу (ладони, голени)

Сложный вариант планки

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Планка на мяче босу (ладони, колени)

Планка на мяче босу (ладони, колени)

Планка средней сложности на мышцы кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Топ публикаций