Подъем ног в положении лежа

Рейтинг упражнения
Подъем ног в положении лежа

Подъем ног в положении лежа

1. Исходное положение - лежа, лицом вверх. Руки согнуты в локтях. за головой, ноги прямые.

2. На выдохе, медленно поднимайте прямые ноги к голове. Поясница, во время этого движения, не должна отрываться от пола. Поднимайте ноги до угла в 90 градусов.

Также медленно опустите ноги в исходное положение.

Группы мышц: Брюшной пресс, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Комментарии

Комментариев нет. Вы можете быть первым.

Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться