Упражнения :: Вращающая манжета плеча

Подбор упражнения
Боковая планка с подъемом ноги
Боковая планка с подъемом ноги

Хорошее упражнение на укрепление всего торса

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Разводка рук стоя с эспандером
Разводка рук стоя с эспандером

Простое упражнение на плечи, которое легко можно делать дома

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Зубчатая мышца, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Тяга резинового эспандера сидя
Тяга резинового эспандера сидя

Отличное упражнение на мышцы спины

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Боковая поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Диагональный подъем руки с эспандером, на мяче
Диагональный подъем руки с эспандером, на мяче

Отличное упражнение на укрепление мышц плеч и спины

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Растяжка боковых мышц пресса сидя на мяче
Растяжка боковых мышц пресса сидя на мяче

Простое упражнение на растяжку косых мышц

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Спина, Спина. Нижняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Разводка гантелей стоя
Разводка гантелей стоя

Отличной упражнение на дельты

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Боковая поверхность, Предплечье
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разведение рук с эспандером на мяче
Разведение рук с эспандером на мяче

Простое, но эффективное упражнение на вращающую манжету плеча

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Спина. Верхняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Тяга резинового эспандера лежа на мяче
Тяга резинового эспандера лежа на мяче

Упражнение на мышцы спины

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Боковая планка на мяче
Боковая планка на мяче

Отличное упражнение на мышца кора

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Растяжка плеча на коленях
Растяжка плеча на коленях

Простая растяжка мышц плеча

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Боковая поверхность, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
<1234>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона