Бедро. Передняя поверхность. Упражнения для этой группы мышц

Упражнения :: Бедро. Передняя поверхность

Подбор упражнения

Становая тяга с пола до коленей стоя на подставке

Становая тяга с пола до коленей стоя на подставке

Базовое упражнение на бедра и спину

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Наклоны со штангой на спине стоя на одной ноге (изометрические)

Наклоны со штангой на спине стоя на одной ноге (изометрические)

Упражнение на спину и бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Изометрическая

Рейтинг

Болгарский присед с гантелью (изометрический)

Болгарский присед с гантелью (изометрический)

Упражнение на мышцы бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Икры, Кор, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Изометрическая

Рейтинг

Присед с гантелями на плечах (изометрический)

Присед с гантелями на плечах (изометрический)

Упражнение на мышцы бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Икры, Кор, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Изометрическая

Рейтинг

Бурпи

В этом упражнении задействуется сразу всё тело.

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Брюшной пресс, Грудь, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Трицепс, Ягодицы
Снаряжение:
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Разгибание ног на тренажере

Разгибание ног на тренажере

Упражнение на квадрицепс

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность
Снаряжение: Тренажер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Ходьба

Простая и эффективная аэробная нагрузка

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность
Снаряжение:
Тип нагрузки: Кардио

Рейтинг

Тренировка на степ-платформе

Тренировка на степ-платформе

Отличный кардиотренажер для дома

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Кардио

Рейтинг

Приседания на одной ноге с касанием пола коленом

Приседания на одной ноге с касанием пола коленом

Упражнение на мышцы бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Икры, Кор
Снаряжение:
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Выпады с TRX

Выпады с TRX

упражнение на ягодичную мышцу

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Ягодицы
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

12 3 4 5 6 >

Топ публикаций