Бурпи

1. Исходное положение - стоя, руки по бокам.

2. Сделайте приседание, уперевшись руками в пол.

3. В прыжке перемести те ноги назад и примите позицию для отжимания

4. Сделайте отжимание и тут же верните ноги назад в положение приседа.

5. Подпрыгните из положения приседа как можно выше и сделайте хлопок над головой.

Ключевой момент — это выполнять всю последовательность действий как можно быстрее, чтобы упражнение было эффективным.