Тренировка на степ-платформе

Отрегулируйте удобную для вас высоту степ-платформы и выполняйте упражнения в нужной для вас последовательности. Существует множество техник аэробной тренировки на степ-платформе различной сложности и продолжительности. 

В домашних условиях желательно заниматься по видеокурсу с инструктором.

На уроке степа расход калорий зависит от высоты самой степ-платформы. Человек весом 68 кг сожжет 300 ккал за 32 минуты, если будет заниматься на степ-платформе высотой 12 см, за 30 минут – на платформе 20 см и за 28 минут – на платформе 25 см. Поэтому в зависимости от высоты степа за 40-минутную тренировку вы потратите 375-429 ккал (или меньше, если ваш вес менее 68 кг).