Упражнения :: Резиновый эспандер

Подбор упражнения
Разгибание рук с эспандером стоя
Разгибание рук с эспандером стоя

Упражнение укрепляет плечевой пояс

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Зубчатая мышца, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Трицепс
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разгибание руки с эспандером стоя
Разгибание руки с эспандером стоя

Простое упражнение на трицепс

Группы мышц: Трицепс
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разгибание ног сидя с эспандером
Разгибание ног сидя с эспандером

Простое упражнение на квадрицепс

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Поочередный подъем рук с эспандером на мяче
Поочередный подъем рук с эспандером на мяче

Отличной упражнение на укрепление спины и плеч

Группы мышц: Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Разгибание рук с эспандером за головой
Разгибание рук с эспандером за головой

Укрепляем плечи

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Выпрямление рук перед собой с эспандером
Выпрямление рук перед собой с эспандером

Простое упражнение на укрепление плеч и спины

Группы мышц: Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Сгибание рук с эспандером на мяче
Сгибание рук с эспандером на мяче

Простое упражнение на бицепс

Группы мышц: Бицепс
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разводка рук стоя с эспандером
Разводка рук стоя с эспандером

Простое упражнение на плечи, которое легко можно делать дома

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Зубчатая мышца, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Поочередный подъем рук с эспандером
Поочередный подъем рук с эспандером

Простое упражнение на плечи

Группы мышц: Бицепс, Грудь, Зубчатая мышца, Предплечье, Спина. Верхняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Тяга резинового эспандера сидя
Тяга резинового эспандера сидя

Отличное упражнение на мышцы спины

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Боковая поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
<12345678>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона