Упражнения :: Резиновый эспандер

Подбор упражнения
Приведение ноги с резиновым эспандером
Приведение ноги с резиновым эспандером

Отличное упражнение на внутреннюю поверхность бедра

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Приведение ноги лежа с эспандером
Приведение ноги лежа с эспандером

Отличное упражнение на внутреннюю поверхность бедра

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность
Снаряжение: Гимнастический коврик, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Гребля с эспандером сидя
Гребля с эспандером сидя

Отличное упражнение для спины

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Боковая поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Экстензия руки над головой на трицепс с эспандером
Экстензия руки над головой на трицепс с эспандером

Простое упражнение на трицепс

Группы мышц: Трицепс
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разведение рук с эспандером по диагонали
Разведение рук с эспандером по диагонали

Простое упражнение на плечи

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Приседания с эспандером
Приседания с эспандером

Упражнение на переднюю поверхность бедра. Можно регулировать нагрузку, выбрав более жесткий эспандер.

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Приседания с поднятыми руками с эспандером
Приседания с поднятыми руками с эспандером

Сложный вариант приседаний. Основная нагрузка на квадрицепс и ягодицы, дополнительная на плечи и трапецию

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Бицепс, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Экстензии рук над головой на трицепс с эспандером
Экстензии рук над головой на трицепс с эспандером

Еще одно упражнение с эспандером на трицепс

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Экстензии на трицепс с эспандером
Экстензии на трицепс с эспандером

Простое упражнение с резиной на трицепс, спину и плечи

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Трицепс
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Наружная ротация плеча
Наружная ротация плеча

Простое упражнение для вращающей манжеты плеча

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Задняя поверхность
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
<12345678>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона