Упражнения :: Свободные веса

Подбор упражнения
Разгибание рук с гантелей согнувшись в спине
Разгибание рук с гантелей согнувшись в спине

Отличное упражнение для спины

Группы мышц: Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подъем рук с гантелями перед собой
Подъем рук с гантелями перед собой

Упражнение разработано для усиления передней дельты

Группы мышц: Зубчатая мышца, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Вращение плеч с поднятыми руками с гантелями
Вращение плеч с поднятыми руками с гантелями

Простое упражнение на работу мышц плечевого пояса

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Задняя поверхность
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Сгибания рук с гантелями
Сгибания рук с гантелями

Упражнение с свободным весом на предплечья

Группы мышц: Предплечье
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разгибание рук с гантелью назад
Разгибание рук с гантелью назад

Простое упражнение на трицепс

Группы мышц: Предплечье, Трицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Повороты туловища с гантелей
Повороты туловища с гантелей

Упражнение на работу мышц кора

Группы мышц: Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Разведение рук с гантелями стоя
Разведение рук с гантелями стоя

Упражнение направлено на работу задней поверхности плеча (дельты) и верхнюю часть спины

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Задняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разгибание руки с гантелью из-за головы
Разгибание руки с гантелью из-за головы

Упражнение направлено на работу мышц трицепса

Группы мышц: Трицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разгибание руки с гантелью над головой
Разгибание руки с гантелью над головой

Упражнение направлено на работу мышц трицепса

Группы мышц: Трицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Шраги с гантелями стоя
Шраги с гантелями стоя

Упражнение для работы верхней трапеции

Группы мышц: Спина. Верхняя часть, Трапеция. Верхняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
<6789101112>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона