Упражнения :: Свободные веса

Подбор упражнения
Швунг со штангой одной рукой
Швунг со штангой одной рукой

Отличное упражнение на мышцы плеч

Группы мышц: Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Предплечье, Трицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Присед с гантелью у груди
Присед с гантелью у груди

Упражнение на мышцы бедра и ягодиц

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Икры, Кор, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Фронтальные приседания со штангой + Жим стоя
Фронтальные приседания со штангой + Жим стоя

Отличное упражнение на ноги и дельты

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Пулловеры с гантелью на горизонтальной скамье (суперслоу)
Пулловеры с гантелью на горизонтальной скамье (суперслоу)

Упражнение на длинную головку трицепса

Группы мышц: Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Тяга штанги в наклоне разнохватом
Тяга штанги в наклоне разнохватом

Отличное упражнение на мышцы спины

Группы мышц: Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подъем штанги на грудь от коленей
Подъем штанги на грудь от коленей

Упражнение на переднюю поверхность бедра и спину

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Жим штанги лежа средним хватом
Жим штанги лежа средним хватом

Упражнение на укрепление мышц груди

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Свинг с гирей одной рукой
Свинг с гирей одной рукой

Упражнение на мышцы спины и бедер

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подрыв штанги
Подрыв штанги

Отличное упражнение на квадрицепс

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Кор, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подъем руки вперед с гантелью
Подъем руки вперед с гантелью

Простое и эффективное упражнение на переднюю дельту

Группы мышц: Плечо. Передняя поверхность, Предплечье
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
<456789101112>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона