Упражнения :: Свободные веса

Подбор упражнения
Мостик со штангой
Мостик со штангой

Отличное упражнение на ягодицы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Становая тяга
Становая тяга

Упражнение акцентировано на мышцы ягодиц

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подъем штанги на грудь с уровня колен
Подъем штанги на грудь с уровня колен

Упражнение сфокусировано на квадрицепс

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Тяга штанги в наклоне
Тяга штанги в наклоне

Упражнение сфокусировано на мышцы спины

Группы мышц: Спина, Спина. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Прогулка фермера
Прогулка фермера

Упражнение сфокусировано на мышцы предплечья

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Предплечье, Спина, Спина. Нижняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разведение гантелей в стороны сидя
Разведение гантелей в стороны сидя

Отличное упражнение на боковую дельту

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Рывок штанги
Рывок штанги

Сложное упражнение требующее подготовки

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трицепс, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Выпады назад с гантелями
Выпады назад с гантелями

Отличное упражнение на заднюю поверхность бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Икры, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Частичные приседания со штангой
Частичные приседания со штангой

Вариант приседаний со штангой

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Гакк-приседания
Гакк-приседания

Хотите большой квадрицепс? Добавьте в закладки это упражнение

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
<12345678910>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона