Упражнения :: Свободные веса

Подбор упражнения
Становая тяга на одной ноге
Становая тяга на одной ноге

Сложный вариант становой тяги

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Становая тяга на прямых ногах
Становая тяга на прямых ногах

Упражнение на мышцы ягодиц

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Наклоны со штангой на груди
Наклоны со штангой на груди

Упражнение на ягодичные мышцы и низ спины

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Наклоны со штангой на плечах
Наклоны со штангой на плечах

Упражнение на ягодичную мышцу

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Жим гантелей над головой со скручиванием сидя
Жим гантелей над головой со скручиванием сидя

Упражнение на бицепс и плечи

Группы мышц: Бицепс, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Свинг с гирей
Свинг с гирей

Упражнение на мышцы спины и бедер

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Отжимания с тягой гантели
Отжимания с тягой гантели

Отягощенный вариант отжиманий

Группы мышц: Грудь, Плечо. Задняя поверхность, Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Жим лежа обратным хватом
Жим лежа обратным хватом

Вариант жима

Группы мышц: Грудь
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Жим лежа узким хватом
Жим лежа узким хватом

Еще один вариант жима лежа

Группы мышц: Грудь, Трицепс
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Жим штанги на скатанное полотенце
Жим штанги на скатанное полотенце

Один из вариантов жима лежа

Группы мышц: Грудь
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
<23456789101112>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона