Упражнения :: Свободные веса

Подбор упражнения
Фронтальные приседания со штангой
Фронтальные приседания со штангой

Вариант приседания со штангой.

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Приседания со штангой
Приседания со штангой

Базовое упражнение на мышцы бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Диагональный подъем ног лежа со штангой
Диагональный подъем ног лежа со штангой

Отличное упражнение на косые мышцы

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Армейский жим стоя
Армейский жим стоя

Одно из лучших упражнений на дельты

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подъем бедер со штангой из положения сидя
Подъем бедер со штангой из положения сидя

Отличной упражнение на ягодицы

Группы мышц: Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Наклоны со штангой на плечах на одной ноге
Наклоны со штангой на плечах на одной ноге

Сложный вариант наклонов со штангой. Дополнительно тренировка координации

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Наклоны со штангой на плечах сидя
Наклоны со штангой на плечах сидя

Вариант наклонов. Упражнение на ягодицы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Разминка
Рейтинг
Сплит-наклоны с штангой на плечах
Сплит-наклоны с штангой на плечах

Хорошее упражнение на ягодичную мышцу

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Боковой шаг с гантелями на ящик
Боковой шаг с гантелями на ящик

Вариант шага на ящик с гантелями

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Шаг с гантелями на ящик
Шаг с гантелями на ящик

Отличное упражнение на ягодицы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
<1234567891011>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона