Упражнения :: Мяч Босу

Подбор упражнения

Кранчи в сторону на мяче босу
Кранчи в сторону на мяче босу

Упражнение на косые мышцы, стабильность мышц кора и спины

Рейтинг
Балансирование на мяче босу
Балансирование на мяче босу

Простое упражнение на тренировку чувства равновесия

Рейтинг
Кор баланс лежа спиной на мяче босу
Кор баланс лежа спиной на мяче босу

Упражнение на укрепление кора и чувство баланса

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра, Шея
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая
Рейтинг
Растяжка икр на мяче босу
Растяжка икр на мяче босу

Простая растяжка икроножной мышцы

Группы мышц: Икры
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Отжимания на мяче босу
Отжимания на мяче босу

Добавление компонента балансирования, к обычным отжиманиям, при помощи босу, позволит проработать мышцы кора и стабилизаторы

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Кроссовер кранчи на мяче босу
Кроссовер кранчи на мяче босу

Укрепление передней стенки живота

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Боковой подъем ноги на мяче босу
Боковой подъем ноги на мяче босу

Упражнение направлено на растяжку мышц бедра и глубокие ягодичные мышцы

Рейтинг
Кранчи на мяче босу, с руками за головой
Кранчи на мяче босу, с руками за головой

Кранчи средней сложности на босу

Группы мышц: Брюшной пресс
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона