Кранчи на мяче босу, с руками за головой

1. Исходное положение - лежа на мяче босу в области поясницы, руки за головой

2. На выдохе согните туловище за счет сокращения мышц пресса, образовав угол в 90 градусов между коленями и туловищем. Не напрягайте шею, работает только пресс.

Задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходное положение.