Упражнения

Подбор упражнения
Швунг со штангой одной рукой
Швунг со штангой одной рукой

Отличное упражнение на мышцы плеч

Группы мышц: Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Предплечье, Трицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Стретч разгибателей голени
Стретч разгибателей голени

Эффективная растяжка мышц голени

Группы мышц: Икры
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Планка на фитболе с выносом бедра
Планка на фитболе с выносом бедра

Тренировка кора

Группы мышц: Кор
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор
Рейтинг
Приседания с выпрыгиваниями
Приседания с выпрыгиваниями

Упражнение на мышцы бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Икры, Кор, Ягодицы
Снаряжение:
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Присед с гантелью у груди
Присед с гантелью у груди

Упражнение на мышцы бедра и ягодиц

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Икры, Кор, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Обратные подтягивания одной рукой
Обратные подтягивания одной рукой

Упражнение на широчайшую мышцу спины

Группы мышц: Бицепс, Предплечье, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Выпад назад с касанием коленом пола
Выпад назад с касанием коленом пола

Отличное упражнение на квадрицепс

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Икры, Кор, Ягодицы
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Фронтальные приседания со штангой + Жим стоя
Фронтальные приседания со штангой + Жим стоя

Отличное упражнение на ноги и дельты

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Пулловеры с гантелью на горизонтальной скамье (суперслоу)
Пулловеры с гантелью на горизонтальной скамье (суперслоу)

Упражнение на длинную головку трицепса

Группы мышц: Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Стретч сгибателей голени
Стретч сгибателей голени

Растяжка икроножной мышцы

Группы мышц: Икры
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
<1314151617181920212223>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона