Упражнения

Подбор упражнения

Жим гантелей над головой со скручиванием сидя
Жим гантелей над головой со скручиванием сидя

Упражнение на бицепс и плечи

Группы мышц: Бицепс, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Сведение рук на тросовом тренажере
Сведение рук на тросовом тренажере

Упражнение направленно на грудные мышцы.

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Тренажер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Экстензии спины на тренажере
Экстензии спины на тренажере

Упражнение на укрепление мышц спины

Рейтинг
Подтягивания на перекладине
Подтягивания на перекладине

Классические подтягивания

Группы мышц: Бицепс, Предплечье, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Отжимания с Т-образным подъемом руки
Отжимания с Т-образным подъемом руки

Усложненный вариант отжиманий

Рейтинг
 Обратные подтягивания
Обратные подтягивания

Упражнение на широчайшую мышцу спины

Группы мышц: Бицепс, Предплечье, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Человек-паук
Человек-паук

Упражнение на брюшные мышцы

Группы мышц: Брюшной пресс, Грудь, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение:
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Свинг с гирей
Свинг с гирей

Упражнение на мышцы спины и бедер

Рейтинг
Отжимания с тягой гантели
Отжимания с тягой гантели

Отягощенный вариант отжиманий

Рейтинг
Ходьба на степ-тренажере
Ходьба на степ-тренажере

Отличное упражнение для длительной кардиотренировки

Рейтинг
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона