Упражнения

Подбор упражнения
Жим гантелей над головой со скручиванием сидя
Жим гантелей над головой со скручиванием сидя

Упражнение на бицепс и плечи

Группы мышц: Бицепс, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Сведение рук на тросовом тренажере
Сведение рук на тросовом тренажере

Упражнение направленно на грудные мышцы.

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Тренажер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Экстензии спины на тренажере
Экстензии спины на тренажере

Упражнение на укрепление мышц спины

Группы мышц: Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Тренажер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подтягивания на перекладине
Подтягивания на перекладине

Классические подтягивания

Группы мышц: Бицепс, Предплечье, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Отжимания с Т-образным подъемом руки
Отжимания с Т-образным подъемом руки

Усложненный вариант отжиманий

Группы мышц: Грудь, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение:
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Обратные подтягивания
Обратные подтягивания

Упражнение на широчайшую мышцу спины

Группы мышц: Бицепс, Предплечье, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Человек-паук
Человек-паук

Упражнение на брюшные мышцы

Группы мышц: Брюшной пресс, Грудь, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение:
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Свинг с гирей
Свинг с гирей

Упражнение на мышцы спины и бедер

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Отжимания с тягой гантели
Отжимания с тягой гантели

Отягощенный вариант отжиманий

Группы мышц: Грудь, Плечо. Задняя поверхность, Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Ходьба на степ-тренажере
Ходьба на степ-тренажере

Отличное упражнение для длительной кардиотренировки

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Ягодицы
Снаряжение: Тренажер
Тип нагрузки: Кардио
Рейтинг
<1011121314151617181920>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона