Рейтинг упражнения |
1. Возьми гантель двумя руками под диск и ложись на горизонтальную скамью. Подними гантель над собой, немного согнув руки в локтях.
2. Очень медленно, затрачивая на это 10 секунд, опусти гантель назад.
Так же медленно вернись в исходное положение. Повтори.
алексей иванов