Здоровое питание
Лосось с теплым томатно-оливковым салатом Лосось с теплым томатно-оливковым салатом

25 мин. 433 ккал
Основные блюда

Ингредиенты:
филе лосося, красный винный уксус, оливковое масло, мед, хлопья красного перца, измельченный чеснок, черные оливки, томаты, сельдерей, листья мяты, морская соль.
Паста с тунцом Паста с тунцом

10 мин. 254 ккал
Основные блюда

Ингредиенты:
спагетти, кедровые орешки, консервированный тунец, оливковое масло, тертая лимонная цедра, свежевыжатый лимонный сок, свежая зелень.
Омлет с брокколи и фетой Омлет с брокколи и фетой

15 мин. 390 ккал
Завтраки

Ингредиенты:
свежие брокколи, яйца, сыр фета, свежий укроп, оливковое масло.
Запеченный картофель с брокколи и сыром Запеченный картофель с брокколи и сыром

25 мин. 377 ккал
Основные блюда

Ингредиенты:
картофель, обезжиренный сыр чеддер, замороженные брокколи, обезжиренное молоко, мука, морская соль, свежемолотый черный перец.
Салат из курицы с руколой Салат из курицы с руколой

20 мин. 229 ккал
Салаты

Ингредиенты:
куринная грудка, рукола, салат латук, оливковое масло, свежий лимонный сок, мед, морская соль, свежемолотый черный перец, тыквенные семечки жареные, красный болгарский перец.
Спаржа с пармезаном запечённые на пите Спаржа с пармезаном запечённые на пите

15 мин. 245 ккал
Основные блюда

Ингредиенты:
спаржа, пармезан, оливковое масло, измельченный чеснок, пита (15 см в диаметре), свежий помидор, сушеный базилик, красный перец, морская соль.
Обжаренные креветки со спаржей Обжаренные креветки со спаржей

15 мин. 282 ккал
Основные блюда

Ингредиенты:
рис, морская соль, свежемолотый черный перец, свежий лимонный сок, королевские креветки, оливковое масло, измельченный чеснок, спаржа, мед, зеленый лук.
Томаты фаршированные тунцом Томаты фаршированные тунцом

25 мин. 169 ккал
Основные блюда

Ингредиенты:
томаты, консервированный тунец, черные оливки, свежая петрушка, каперсы, листья тимьяна, соль и перец, оливковое масло.
Салат «Капрезе» Салат «Капрезе»

10 мин. 256 ккал
Салаты

Ингредиенты:
черные оливки, оливковое масло, томаты, морская соль, свежемолотый черный перец, моцарелла, свежий базилик.
Протеиновые кексы Протеиновые кексы

40 мин. 96 ккал
Десерты

Ингредиенты:
овсяная мука, яичные белки, ванильный протеин, сахарозаменитель Splenda, пищевая сода, соль, ягодное пюре, какао, вода.
Салат с авокадо, редисом и горчичным соусом Салат с авокадо, редисом и горчичным соусом

15 мин. 152 ккал
Салаты

Ингредиенты:
красный винный уксус, горчица, виноградное масло, оливковое масло, салат латук, редис, лук шалот, свежий укроп, авокадо, соль и перец.
Сэндвичи с авокадо, салатом и помидорами Сэндвичи с авокадо, салатом и помидорами

15 мин. 305 ккал
Закуски

Ингредиенты:
обезжиренная сметана, цельнозерновой хлеб, салат латук, свежий помидор, авокадо, огурец, обезжиренный сыр.
Пенне с овощами на гриле Пенне с овощами на гриле

12 мин. 367 ккал
Основные блюда

Ингредиенты:
пенне, баклажаны, сладкий перец, спаржа, черные оливки, томаты черри, свежий базилик, тертая лимонная цедра, свежевыжатый лимонный сок, оливковое масло, соль и перец, кабачок цуккини.
Йогуртовый завтрак Йогуртовый завтрак

10 мин. 227 ккал
Завтраки

Ингредиенты:
порошок карри, мед, греческий йогурт, натуральные мюсли, свежие ягоды, сублимированный манго, свежая кинза.
Летний фруктовый салат с лавандой Летний фруктовый салат с лавандой

15 мин. 119 ккал
Салаты

Ингредиенты:
мед, сушеная лаванда, свежемолотый черный перец, соль, сок лайма, свежий персик, нектарин, слива, малина, ежевика, черника, листья мяты.
Легкая похлебка из моллюсков Легкая похлебка из моллюсков

30 мин. 209 ккал
Супы

Ингредиенты:
сливочное масло, мука, репчатый лук, картофель, молоко 2%, овощной бульон, лавровый лист, тимьян, консервированые моллюски, свежая петрушка, свежая кукуруза, соль и перец.
Итальянский салат из тунца Итальянский салат из тунца

30 мин. 320 ккал
Салаты

Ингредиенты:
консервированный тунец, томаты черри, зеленая стручковая фасоль, картофель, черные оливки, яйца, красный лук, оливковое масло, красное вино, каперсы, соль, свежемолотый черный перец.
Лимонно-перечная тилапия Лимонно-перечная тилапия

25 мин. 265 ккал
Основные блюда

Ингредиенты:
филе тилапии, коричневый рис, спаржа, свежий лимонный сок, лимонно-перечная приправа, свежемолотый черный перец.
Курица с кешью и мини кукурузой Курица с кешью и мини кукурузой

25 мин. 424 ккал
Основные блюда

Ингредиенты:
куриный бульон, устричный соус, соевый соус, кукурузный крахмал, сок лайма, оливковое масло, куринная грудка, красный болгарский перец, грибы, мини кукуруза, зеленый лук, кешью, соль и перец.
Омлет «Аляска» Омлет «Аляска»

15 мин. 259 ккал
Завтраки

Ингредиенты:
яйца, яичный белок, обезжиренная сметана, подкопченое филе лосося, свежий базилик, зеленый лук, сушеная петрушка, свежемолотый черный перец.
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Питание до, во время и после тренировки
  3. Здоровое питание за 3000 рублей в неделю
  4. Яйца и молоко – лучшие источники белка
  5. Ответы на 10 самых частых вопросов о протеине