Итальянский салат из тунца

Рейтинг рецепта
Итальянский салат из тунца
Пищевая ценность:
Калорийность
320 ккал
Белки
26 г
Углеводы
18 г
Жиры
20 г
Насыщенные жиры
2 г
Мононенасыщенные жиры
16 г
Клетчатка
6 г
Холестерин
105 мг
Калий
440 мг
Натрий
730 мг
Ингредиенты на 2 порции:
консервированный тунец
1 банка
томаты черри
6 шт.
зеленая стручковая фасоль
8 шт.
картофель
2 шт.
черные оливки
2 ст. ложки
яйца
1 шт.
красный лук
1 шт.
оливковое масло
2 ст. ложки
красное вино
30 мл
каперсы
1 ст. ложка
соль
½ ст. ложки
свежемолотый черный перец
по вкусу
Время приготовления
30 мин

Как приготовить "Итальянский салат из тунца"

1. Варите фасоль в подсоленной воде в течение 5 минут. Вытащите шумовкой и охладите под струей холодной воды.

2. Сварите картофель в той же воде, примерно 20 минут, до готовности. Промойте холодной водой и нарежьте на четвертинки.

3. Откройте банку с тунцом и слейте из нее всю жидкость. Положите тунца в миску и разделите вилкой на кусочки.

4. Возьмите большую миску, положите туда картофель.

5. Разрежьте томаты черри пополам и положите в миску.

6. Добавьте туда же оливки, зеленую фасоль, карепсы (не обязательно) и вареное яйцо порезанное на четвертинки.

7. Порежьте лук и добавьте в миску.

8. Добавьте масло, вино, соль и перец по вкусу и сервируйте.

Основной ингредиент: Рыба  

Метки   Много клетчатки   Много белка  

Комментарии

Комментариев нет. Вы можете быть первым.

Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться