Упражнения :: Силовая

Подбор упражнения

Отжимания от пола узкой постановкой ладоней
Отжимания от пола узкой постановкой ладоней

Еще один вариант отжиманий. На трицепс

Группы мышц: Грудь, Кор, Трицепс
Снаряжение:
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разводка гантелей в наклоне стоя
Разводка гантелей в наклоне стоя

Упражнение на заднюю дельту

Рейтинг
Складка с поднятой ногой поочередно
Складка с поднятой ногой поочередно

Упражнение на мышцы кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор
Снаряжение:
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Свинги с гантелью
Свинги с гантелью

Упражнение на ягодичную мышцу

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Шраги со штангой за спиной
Шраги со штангой за спиной

Упражнение на трапецию

Рейтинг
Шраги со штангой
Шраги со штангой

Отличное упражнение на трапецию

Группы мышц: Трапеция. Верхняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Рычажная тяга в тренажере
Рычажная тяга в тренажере

Упражнение на широчайшую мышцу спины

Рейтинг
Винс Дель Монте

Вопрос: Когда есть смысл пить изолят сывороточного протеина с быстрыми углеводами, а когда углеводы лучше исключить?

Ответ: Если задача тренинга - увеличение собственного веса, то комбинировать прием сывороточного протеина с углеводами можно постоянно.

Самое логичное время для приема - первые тридцать минут после тренировки, особенно если одной из главных задач тренинга является набор мышечной массы.

Если же требуется снизить вес или остаться в текущей форме, исключи углеводы и оставь только протеин.

Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 4 способа увеличить выработку тестостерона
  5. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта