Обратные подтягивания одной рукой

1. Возьмись за низкую перекладину, установленную на уровне груди, правой рукой. Левую руку помести на грудь. Выведи ноги вперед и повисни на перекладине, выпрямив правую руку.

2. Подтянись как можно выше, слегка помогая себе ногами.

Вернись в исходное положение и повтори. Сделав все повторы, отдохни и смени руку. Это один подход.

ВАЖНО Если упражнение дается тебе слишком тяжело, в исходном положении сильнее сгибай ноги и помогай себе тазом.