Спина. Средняя часть. Упражнения для этой группы мышц

Упражнения :: Спина. Средняя часть

Подбор упражнения

Растяжка косых мышц

Растяжка косых мышц

Простая растяжка торса

Группы мышц: Бицепс, Брюшной пресс, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение:
Тип нагрузки: Пилатес, Стретчинг

Рейтинг

Растяжка задней поверхности плеча

Растяжка задней поверхности плеча

Хорошая растяжка плеча

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Задняя поверхность, Спина. Верхняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Разведение рук с эспандером по диагонали

Разведение рук с эспандером по диагонали

Простое упражнение на плечи

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Экстензии на трицепс с эспандером

Экстензии на трицепс с эспандером

Простое упражнение с резиной на трицепс, спину и плечи

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Трицепс
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Разведение рук с эспандером

Разведение рук с эспандером

Отличная замена гантелям

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Приведение рук с резиновым эспандером

Приведение рук с резиновым эспандером

Простое упражнение на спину

Группы мышц: Бицепс, Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Разгибание рук с гантелей согнувшись в спине

Разгибание рук с гантелей согнувшись в спине

Отличное упражнение для спины

Группы мышц: Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Растяжка в стороны. Сложный вариант

Растяжка в стороны. Сложный вариант

Хорошая растяжка для косых мышц

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Планка с поочередным подъемом ног

Планка с поочередным подъемом ног

Среднее по сложности упражнение планка

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Кошачья растяжка

Кошачья растяжка

Простое упражнение на растяжку спины

Группы мышц: Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Шея
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Пилатес, Стретчинг

Рейтинг

Топ публикаций