Трапеция. Верхняя часть. Упражнения для этой группы мышц

Упражнения :: Трапеция. Верхняя часть

Подбор упражнения

Наружная ротация руки с подъемом, с эспандером

Наружная ротация руки с подъемом, с эспандером

Отличное упражнение для тренировки мышц плеча

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина. Верхняя часть, Трапеция. Верхняя часть
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Кошачья растяжка

Кошачья растяжка

Простое упражнение на растяжку спины

Группы мышц: Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Шея
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Пилатес, Стретчинг

Рейтинг

Продвинутые разгибания (экстензии) спины на коврике

Продвинутые разгибания (экстензии) спины на коврике

Упражнение сфокусировано на проработку нижней части спины

Группы мышц: Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Шея
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

"Супермен"

Простое упражнение для проработки нижней части спины

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Верхняя часть, Шея
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Плавание

Плавание

Быстрое и легкое упражнение для проработки нижней части спины и ягодиц

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Верхняя часть, Шея, Ягодицы
Снаряжение:
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Растяжка шеи вперед

Растяжка шеи вперед

Группы мышц: Трапеция. Верхняя часть, Шея
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Растяжка шеи в стороны

Растяжка шеи в стороны

Упражнение помогает растянуть и выявить напряжение в мышцах шеи

Группы мышц: Трапеция. Верхняя часть, Шея
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Наклон головы в стороны

Наклон головы в стороны

Простая растяжка шейных мышц

Группы мышц: Трапеция. Верхняя часть, Шея
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Шраги с гантелями стоя

Шраги с гантелями стоя

Упражнение для работы верхней трапеции

Группы мышц: Спина. Верхняя часть, Трапеция. Верхняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Топ публикаций