Бедро. Внутренняя поверхность. Упражнения для этой группы мышц

Упражнения :: Бедро. Внутренняя поверхность

Подбор упражнения

Растяжка внутренней поверхности бедра (бабочка)

Растяжка внутренней поверхности бедра (бабочка)

Простая растяжка бедренной мышцы

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Обратные кранчи с мячом

Обратные кранчи с мячом

Упражнение средней сложности на пресс

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Обратные кранчи с мячом сидя

Обратные кранчи с мячом сидя

Отличное упражнение с мячом на мышцы живота

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Скручивание ног с мячом лежа

Скручивание ног с мячом лежа

Отличное упражнение на пресс и внутреннюю поверхность бедра

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Приведение ноги лежа с эспандером

Приведение ноги лежа с эспандером

Отличное упражнение на внутреннюю поверхность бедра

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность
Снаряжение: Гимнастический коврик, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Подъемы туловища к коленям с мячом

Подъемы туловища к коленям с мячом

Упражнение средней сложности на пресс

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Растяжка внутренней поверхности бедра в паре

Растяжка внутренней поверхности бедра в паре

Делается в паре, отлично подходит для любого вида спорта в качестве растяжки. Фокус на бедро.

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Растяжка к расставленным ногам в положении сидя

Растяжка к расставленным ногам в положении сидя

Простая растяжка внутренней поверхности бедра

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Бедро. Задняя поверхность, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Ножницы лежа на спине (вариант средней сложности)

Ножницы лежа на спине (вариант средней сложности)

Это упражнение ножницы средней сложности. Направлено на работу сгибателей бедра и пресса.

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Бедро. Внутренняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Ножницы лежа на спине (сложный вариант)

Ножницы лежа на спине (сложный вариант)

Отличное упражнение для тренировки сгибателей бедра и пресса.

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Бедро. Внутренняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Топ публикаций