Упражнения :: Грудь

Подбор упражнения

Отжимания на мяче
Отжимания на мяче

Отличное упражнение на мышцы груди, трицепс

Группы мышц: Грудь, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Отжимания на мяче босу
Отжимания на мяче босу

Добавление компонента балансирования, к обычным отжиманиям, при помощи босу, позволит проработать мышцы кора и стабилизаторы

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Подъемы туловища с  мячом в руках
Подъемы туловища с мячом в руках

Популярное упражнение на мышцы пресса с мячом

Рейтинг
Отжимания без разведения локтей в стороны
Отжимания без разведения локтей в стороны

Один из вариантов отжимания от пола

Рейтинг
Отжимания с коленей
Отжимания с коленей

Простая версия отжиманий

Группы мышц: Грудь, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Отжимания с боковым поворотом
Отжимания с боковым поворотом

Упражнение направленно на боковые мышцы пресса, грудь, плечи и трицепсы.

Рейтинг
Отжимания на одной руке
Отжимания на одной руке

Усиленная версия обычных отжиманий. Отлично подходит для тренировки мышц кора, груди и трицепса.

Рейтинг
Растяжка бицепса и плеч
Растяжка бицепса и плеч

Упражнение сфокусировано на работе и растяжке бицепса и плеч.

Группы мышц: Бицепс, Грудь, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Отжимания
Отжимания

Упражнение для работы мышц груди, трицепсов и плеч. Отличное упражнение для домашних тренировок

Рейтинг
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 4 способа увеличить выработку тестостерона
  5. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта