Плечо. Боковая поверхность. Упражнения для этой группы мышц

Упражнения :: Плечо. Боковая поверхность

Подбор упражнения

Экстензии на трицепс с эспандером

Экстензии на трицепс с эспандером

Простое упражнение с резиной на трицепс, спину и плечи

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Трицепс
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Подъем рук с эспандером

Подъем рук с эспандером

Упражнение с резиновым эспандером на плечи

Группы мышц: Зубчатая мышца, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Разведение рук в стороны с эспандером

Разведение рук в стороны с эспандером

Хорошее упражнение на плечи

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Подъем согнутых рук с резиновым эспандером перед собой

Подъем согнутых рук с резиновым эспандером перед собой

Отличное упражнение на переднюю и боковую часть мышц плеча и трапецию. Сложность упражнения можно регулировать взяв более жесткий эспандер

Группы мышц: Бицепс, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Подъем обеих рук с резиновым эспандером перед собой

Подъем обеих рук с резиновым эспандером перед собой

Упражнение на переднюю дельту

Группы мышц: Зубчатая мышца, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Наружная ротация руки с подъемом, с эспандером

Наружная ротация руки с подъемом, с эспандером

Отличное упражнение для тренировки мышц плеча

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина. Верхняя часть, Трапеция. Верхняя часть
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Наружная ротация руки с эспандером

Наружная ротация руки с эспандером

Упражнение для работы мышц плеча

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Разведение рук с эспандером

Разведение рук с эспандером

Отличная замена гантелям

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Приведение рук с резиновым эспандером

Приведение рук с резиновым эспандером

Простое упражнение на спину

Группы мышц: Бицепс, Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Подъем рук с резиновым эспандером перед собой

Подъем рук с резиновым эспандером перед собой

Простое упражнение с резиной на работу передней дельты

Группы мышц: Зубчатая мышца, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Топ публикаций