Плечо. Боковая поверхность. Упражнения для этой группы мышц

Упражнения :: Плечо. Боковая поверхность

Подбор упражнения

Отжимания с боковым поворотом

Отжимания с боковым поворотом

Упражнение направленно на боковые мышцы пресса, грудь, плечи и трицепсы.

Группы мышц: Брюшной пресс. Боковой отдел, Грудь, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина. Нижняя часть, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Круговые движения руками

Круговые движения руками

Упражнение сфокусировано на работу всего плечевого пояса. Отличная разминка перед тяжелыми нагрузками в которых задействованы плечи.

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Боковая планка

Боковая планка

Упражнение на косые мышцы и нижнюю часть спины.

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая

Рейтинг

Жим гантелей стоя.

Жим гантелей стоя.

Управление направлено на работу мышц плеча.

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Разведение рук с гантелями в стороны, стоя.

Разведение рук с гантелями в стороны, стоя.

Упражнение сфокусировано на боковую поверхность дельтовидной мышцы

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Боковая поверхность, Предплечье
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Топ публикаций