Упражнения

Подбор упражнения
Разгибание руки с гантелью из-за головы
Разгибание руки с гантелью из-за головы

Упражнение направлено на работу мышц трицепса

Группы мышц: Трицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разгибание руки с гантелью над головой
Разгибание руки с гантелью над головой

Упражнение направлено на работу мышц трицепса

Группы мышц: Трицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Шраги с гантелями стоя
Шраги с гантелями стоя

Упражнение для работы верхней трапеции

Группы мышц: Спина. Верхняя часть, Трапеция. Верхняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Cгибания рук в запястьях с гантелями
Cгибания рук в запястьях с гантелями

Упражнение для разгибателей предплечья

Группы мышц: Предплечье, Зубчатая мышца, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Частичное складывание
Частичное складывание

Работа для мышц брюшного пресса.

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Стабилизаторы бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор
Рейтинг
Подъем гантелей на бицепс со скручиванием стоя
Подъем гантелей на бицепс со скручиванием стоя

Упражнения направлено на работу мышц группы бицепса

Группы мышц: Бицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подъем гантелей на бицепс стоя
Подъем гантелей на бицепс стоя

Упражнение направлено на работу на мышц предплечья и бицепсы.

Группы мышц: Бицепс, Предплечье
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Жим гантелей стоя.
Жим гантелей стоя.

Управление направлено на работу мышц плеча.

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разведение рук с гантелями в стороны, стоя.
Разведение рук с гантелями в стороны, стоя.

Упражнение сфокусировано на боковую поверхность дельтовидной мышцы

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Боковая поверхность, Предплечье
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Наклоны в стороны
Наклоны в стороны

Простые наклоны в стороны, растяжка.

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
<545556575859
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона