Упражнения :: Спина. Нижняя часть

Подбор упражнения
Выгибание спины наружу
Выгибание спины наружу

Простая растяжка спины

Группы мышц: Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Пилатес, Стретчинг
Рейтинг
Кор баланс на мяче с поднятием одной ноги
Кор баланс на мяче с поднятием одной ноги

Упражнение направлено на улучшение чувства равновесия и укрепление мышц кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Равновесие
Рейтинг
Растяжка задней поверхности бедра стоя
Растяжка задней поверхности бедра стоя

Простая растяжка бицепса бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Приведение обеих ног к груди лежа
Приведение обеих ног к груди лежа

Растяжка задней поверхности бедра и ягодиц

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Растяжка ягодиц, ноги к груди
Растяжка ягодиц, ноги к груди

Простая растяжка ягодиц

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Растяжка косых мышц
Растяжка косых мышц

Простая растяжка торса

Группы мышц: Бицепс, Брюшной пресс, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение:
Тип нагрузки: Пилатес, Стретчинг
Рейтинг
Кор баланс на мяче без рук
Кор баланс на мяче без рук

Упражнение на чувство равновесия

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие
Рейтинг
Растяжка задней поверхности бедра сидя
Растяжка задней поверхности бедра сидя

Простая и эффективная растяжка бедра

Группы мышц: Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Кор баланс на мяче
Кор баланс на мяче

Упражнение на чувство равновесия

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие
Рейтинг
Планка на мяче босу (ладони, голени)
Планка на мяче босу (ладони, голени)

Сложный вариант планки

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
<7891011121314151617>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона