Упражнения :: Брюшной пресс

Подбор упражнения
Удары из положения сидя
Удары из положения сидя

Простое упражнение на косые мышцы

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Растяжка брюшного пресса
Растяжка брюшного пресса

Простая растяжка мышц живота

Группы мышц: Брюшной пресс
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Диагональный подъем туловища с лодыжкой на колене
Диагональный подъем туловища с лодыжкой на колене

Простое упражнения на работу бокового пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Двойной подъем туловища
Двойной подъем туловища

Простое упражнение на пресс

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Разгибания бедер в положении планки
Разгибания бедер в положении планки

Отличное упражнение для проработки ягодиц, бедер и пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Растяжка в стороны. Сложный вариант
Растяжка в стороны. Сложный вариант

Хорошая растяжка для косых мышц

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Планка. Сложный вариант
Планка. Сложный вариант

Отличное упражнение для тренировки мышц кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Мини велосипед лежа на спине
Мини велосипед лежа на спине

Отличное упражнение для работы мышц брюшного пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Ножницы лежа на спине (вариант средней сложности)
Ножницы лежа на спине (вариант средней сложности)

Это упражнение ножницы средней сложности. Направлено на работу сгибателей бедра и пресса.

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Бедро. Внутренняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Планка с поочередным подъемом ног
Планка с поочередным подъемом ног

Среднее по сложности упражнение планка

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
<789101112131415>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона