Спортивные упражнения. Подбор упражнений

Упражнения

Подбор упражнения

Складка с поднятой ногой поочередно

Складка с поднятой ногой поочередно

Упражнение на мышцы кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор
Снаряжение:
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Свинги с гантелью

Свинги с гантелью

Упражнение на ягодичную мышцу

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Тяги гантелей лежа на наклонной скамье

Тяги гантелей лежа на наклонной скамье

Упражнение на широчайшую мышцу спины

Группы мышц: Бицепс, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Болгарский присед с гантелью (изометрический)

Болгарский присед с гантелью (изометрический)

Упражнение на мышцы бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Икры, Кор, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Изометрическая

Рейтинг

Присед с гантелями на плечах (изометрический)

Присед с гантелями на плечах (изометрический)

Упражнение на мышцы бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Икры, Кор, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Изометрическая

Рейтинг

Шраги со штангой за спиной

Шраги со штангой за спиной

Упражнение на трапецию

Группы мышц: Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Шраги со штангой

Шраги со штангой

Отличное упражнение на трапецию

Группы мышц: Трапеция. Верхняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Рычажная тяга в тренажере

Рычажная тяга в тренажере

Упражнение на широчайшую мышцу спины

Группы мышц: Бицепс, Спина. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Тренажер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Французский жим лежа

Французский жим лежа

Изолированное упражнение на трицепс

Группы мышц: Трицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Бурпи

В этом упражнении задействуется сразу всё тело.

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Брюшной пресс, Грудь, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Трицепс, Ягодицы
Снаряжение:
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Топ публикаций