Упражнения

Подбор упражнения
Уголок на полу
Уголок на полу

Упражнение на мышцы кора

Группы мышц: Кор
Снаряжение:
Тип нагрузки: Кор
Рейтинг
Пугало с гантелями стоя
Пугало с гантелями стоя

Упражнение на плечи и трапецию

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение:
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Швунг с гантелями
Швунг с гантелями

Упражнение на дельты

Группы мышц: Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подтягивания широким хватом
Подтягивания широким хватом

Упражнение на мышцы спины

Группы мышц: Бицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Бег в упоре
Бег в упоре

Кор упражнение

Группы мышц: Кор
Снаряжение:
Тип нагрузки: Кор
Рейтинг
Планка с опорой ногами о фитбол
Планка с опорой ногами о фитбол

Упражнение на мышцы кора

Группы мышц: Кор
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор
Рейтинг
Отведения 180° с гантелями стоя
Отведения 180° с гантелями стоя

Упражнение на дельты

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разгибания плеч в наклоне с гантелями
Разгибания плеч в наклоне с гантелями

Упражнение на длинную головку трицепса

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подтягивания на полотенце
Подтягивания на полотенце

Упражнение сфокусировано на широчайшие мышцы спины и бицепс

Группы мышц: Бицепс, Предплечье, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Приставные шаги с амортизатором
Приставные шаги с амортизатором

Отличное упражнение на ягодицы

Группы мышц: Ягодицы
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
<4567891011121314>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона