Пугало с гантелями стоя

1. Встаньте прямо, взяв в руки гантели и опустив их по сторонам, ладони направьте назад.

2. Поднимите локти вверх, чтобы гантели оказались на уровне груди, плечи параллельны полу. Теперь разверните руки в плечевых суставах так, чтобы предплечья оказались направлены не вниз, а вверх.

Произвольным образом вернитесь в исходное положение и повторите все сначала.