Упражнения :: Плечо. Передняя поверхность

Подбор упражнения
Отведения гантелей поочередно стоя
Отведения гантелей поочередно стоя

Упражнение на дельтовидные мышцы

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трапеция. Верхняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Упор лежа стоя на руке (изометрический)
Упор лежа стоя на руке (изометрический)

Упражнение мышцы рук и кор

Группы мышц: Грудь, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение:
Тип нагрузки: Изометрическая
Рейтинг
Отжимания от пола (изометрические)
Отжимания от пола (изометрические)

Вариант отжиманий

Группы мышц: Грудь, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение:
Тип нагрузки: Изометрическая
Рейтинг
Бурпи
Бурпи

В этом упражнении задействуется сразу всё тело.

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Брюшной пресс, Грудь, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Трицепс, Ягодицы
Снаряжение:
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разводка гантелей на наклонной скамье
Разводка гантелей на наклонной скамье

Упражнение на грудные мышцы

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение:
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Отжимания на брусьях
Отжимания на брусьях

Упражнение на трицепс и грудные мышцы

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подъем туловища со штангой на наклонной скамье
Подъем туловища со штангой на наклонной скамье

Сложное упражнение на пресс

Группы мышц: Брюшной пресс, Грудь, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Разное, Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Отжимания от пола с хлопком
Отжимания от пола с хлопком

Упражнение на грудь и трицепс

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение:
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Отжимания на TRX
Отжимания на TRX

Сложный вариант отжиманий, задействует мышцы кора

Группы мышц: Грудь, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Подтягивание ног к груди на TRX
Подтягивание ног к груди на TRX

Упражнение на мышцы кора

Группы мышц: Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
123456>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона