Бедро. Передняя поверхность. Упражнения для этой группы мышц

Упражнения :: Бедро. Передняя поверхность

Подбор упражнения

Выпады на баланс-доске

Выпады на баланс-доске

Сложное упражнение на ягодицы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Баланс-борд
Тип нагрузки: Равновесие, Силовая

Рейтинг

Разгибание ног сидя с эспандером

Разгибание ног сидя с эспандером

Простое упражнение на квадрицепс

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Поочередный подъем ног с эспандером на мяче

Поочередный подъем ног с эспандером на мяче

Упражнение на ягодицы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Давление ногой на мяч лежа

Давление ногой на мяч лежа

Упражнение на бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Растяжка сгибателя бедра и квадрицепса на мяче босу

Растяжка сгибателя бедра и квадрицепса на мяче босу

Растяжка передней поверхности бедра на босу

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Балансирование на мяче босу

Балансирование на мяче босу

Простое упражнение на тренировку чувства равновесия

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Икры, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Равновесие

Рейтинг

Растяжка квадрицепса лежа

Растяжка квадрицепса лежа

Эффективная растяжка передней поверхности бедра

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Растяжка бедра стоя

Растяжка бедра стоя

Простая растяжка квадрицепса

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность
Снаряжение:
Тип нагрузки: Кор, Стретчинг

Рейтинг

Сгибание ног в коленях с мячом

Сгибание ног в коленях с мячом

Простое упражнение на внутреннюю и заднюю поверхность бедра

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Приседания с эспандером

Приседания с эспандером

Упражнение на переднюю поверхность бедра. Можно регулировать нагрузку, выбрав более жесткий эспандер.

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Топ публикаций