Упражнения :: Брюшной пресс. Боковой отдел

Подбор упражнения
Скручивания с поворотом на наклонной скамье
Скручивания с поворотом на наклонной скамье

Отличное упражнение на косые мышцы живота

Группы мышц: Брюшной пресс. Боковой отдел
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Планка на TRX
Планка на TRX

Сложный вариант планки

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение:
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Диагональный подъем ног лежа со штангой
Диагональный подъем ног лежа со штангой

Отличное упражнение на косые мышцы

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Кранчи велосипед
Кранчи велосипед

Сложный вариант кранчей, на мышцы кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Русский твист
Русский твист

Боковые повороты сидя

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Скручивания с роликом
Скручивания с роликом

Отличное упражнение на тренировку мышц кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Кор
Рейтинг
Диагональная тяга на тросовом тренажере
Диагональная тяга на тросовом тренажере

Упражнение на укрепление мышц кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Тренажер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Обратные кранчи
Обратные кранчи

Одно из самых эффективных упражнений на пресс

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел
Снаряжение:
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Повороты туловища на мяче босу
Повороты туловища на мяче босу

Отличная тренировка координации

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Равновесие
Рейтинг
Боковой подъем ног с пилатес мячом
Боковой подъем ног с пилатес мячом

Упражнение на боковую группу мышц бедра

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Пилатес мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
123456>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона