Упражнения :: Бедро. Задняя поверхность

Подбор упражнения

Выпады
Выпады

Классические выпады, отличное упражнение на укрепление ягодиц и мышц бедра

Рейтинг
Наклоны со штангой на плечах на одной ноге
Наклоны со штангой на плечах на одной ноге

Сложный вариант наклонов со штангой. Дополнительно тренировка координации

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Наклоны со штангой на плечах сидя
Наклоны со штангой на плечах сидя

Вариант наклонов. Упражнение на ягодицы

Рейтинг
Сплит-наклоны с штангой на плечах
Сплит-наклоны с штангой на плечах

Хорошее упражнение на ягодичную мышцу

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Боковой шаг с гантелями на ящик
Боковой шаг с гантелями на ящик

Вариант шага на ящик с гантелями

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Шаг с гантелями на ящик
Шаг с гантелями на ящик

Отличное упражнение на ягодицы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Становая тяга на одной ноге
Становая тяга на одной ноге

Сложный вариант становой тяги

Рейтинг
Становая тяга на прямых ногах
Становая тяга на прямых ногах

Упражнение на мышцы ягодиц

Рейтинг
Наклоны со штангой на груди
Наклоны со штангой на груди

Упражнение на ягодичные мышцы и низ спины

Рейтинг
Наклоны со штангой на плечах
Наклоны со штангой на плечах

Упражнение на ягодичную мышцу

Рейтинг
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 4 способа увеличить выработку тестостерона
  5. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта