Упражнения :: Скамья

Подбор упражнения

Разводка гантелей на наклонной скамье, головой вниз
Разводка гантелей на наклонной скамье, головой вниз

Упражнение на грудь

Группы мышц: Грудь
Снаряжение: Скамья, Тренажер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разводка гантелей на скамье
Разводка гантелей на скамье

Упражнение на грудные мышцы

Группы мышц: Грудь
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подъем на носки с гантелями сидя
Подъем на носки с гантелями сидя

Упражнение на икроножные мышцы

Группы мышц: Икры
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разведение гантелей в стороны сидя
Разведение гантелей в стороны сидя

Отличное упражнение на боковую дельту

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Отжимания на скамье
Отжимания на скамье

Отличное упражнение на трицепс

Группы мышц: Грудь, Трицепс
Снаряжение: Скамья
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подъем бедер со штангой из положения сидя
Подъем бедер со штангой из положения сидя

Отличной упражнение на ягодицы

Группы мышц: Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Отжимания с упором на ящик или скамью
Отжимания с упором на ящик или скамью

Упражнение на грудные мышцы и передние дельты

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Скамья
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Наклоны со штангой на плечах сидя
Наклоны со штангой на плечах сидя

Вариант наклонов. Упражнение на ягодицы

Рейтинг
Жим гантелей над головой со скручиванием сидя
Жим гантелей над головой со скручиванием сидя

Упражнение на бицепс и плечи

Группы мышц: Бицепс, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Жим лежа обратным хватом
Жим лежа обратным хватом

Вариант жима

Группы мышц: Грудь
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 4 способа увеличить выработку тестостерона
  5. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта