Боковой шаг с гантелями на ящик

Рейтинг упражнения
Боковой шаг с гантелями на ящик

Боковой шаг с гантелями на ящик

1. Возьмите пару гантелей в руки. Встаньте сбоку от ящика или скамьи. Поставьте левую ногу на ящик. Шаг должен быть достаточно высоким, чтобы было 90 градусов в колене.

2. Выпрямите левую ногу и поднимитесь на ящик.

Задержитесь на пару секунд и опуститесь на пол, до касания правой ногой пола. Повторите упражнение нужное количество раз и сделайте на другую ногу.

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Комментарии

Комментариев нет. Вы можете быть первым.

Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться